Valmennus

Hanna Keränen

Päävalmentaja, reitintekijä

Osaamisalueet: tekniikkavalmennus, kiipeily- ja oheisvoimaharjoittelu, reitinlukutaidot, vammojen ennaltaehkäisy sekä olemassa olevan vamman kanssa sovellettu harjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, palautuminen ja kehonhuolto

Hannan koulutukset:

• Fysioterapeutti amk 2024 (Metropolian amk)
• Voimaharjoittelun perusteita fysioterapeuteille 2024 (Athletica oy)
• Kuinka tutkin jalan ja nilkan: tutkimisesta tulkintaan ja kuntoutukseen 2023 (HMT Oy)
• Kuntosaliharjoittelun ohjelmoinnin asiantuntija 2023 (T4Y)
• T4Y Liikkeen laadun asiantuntija 2023 (T4Y)
• PhysioPilates taso 1 ohjaajakoulutus 2022 (FIHF)
• Lisäksi Hanna on opiskellut omatoimisesti kiipeilyharjoitteluun, oheisharjoitteluun, liikkuvuuteen, palautumiseen sekä ravitsemukseen liittyvien teemojen ympärillä.

Kaamoksen valmentajana toimii Hanna, joka on monille tuttu kasvo myös Kaamoksen reitintekijänä sekä yleisenä hallihääränä. Ammatiltaan Hanna on liikkeen ja liikkumisen asiantuntija eli laillistettu fysioterapeutti. Hanna on valmistunut fysioterapeutiksi 2024 kesäkuussa Metropolian ammattikorkeakoulusta. Lisäksi Hanna on käynyt useita lisäkoulutuksia erityisesti harjoittelun ohjelmoinnin ja oheisharjoittelun osalta.

Hannalle on kertynyt kiipeilykokemusta jo päälle 12 vuotta. Hanna on harrastanut kiipeilyä monipuolisesti kisakiipeilystä, köysikiipeilyyn, trädiin sekä jääkiipeilyyn, mutta suurin ja ehdottomasti isoin rakkaus lajiin löytyy boulderoinnista sekä ulkona että sisällä. Ensimmäiset ulkokiipeilyt tulivatkin kiivettyä jo reilu kuukausi lajin aloittamisesta Lofooteilla. Sittemmin ulkoboulderointi on ollut tiivis osa elämää muiden kiireiden ohella. Ulkona Hanna on kiivennyt pari 7c-vaikeustason reittiä.

Sisäkiipeily ja systemaattinen voima- ja kiipeilyharjoittelu ovat olleet osa Hannan treenihistoriaa jo usean vuoden ajan. Kisakiipeilystä Hannalla on kokemusta Boulderliigan osakilpailuista ja Boulderoinin Suomen SM-kisoista vuonna 2018, joista irtosi 5. sija! Tällä hetkellä boulderointi on näkyvin osa Hannan kiipeilyä. Uusimpana kiipeilyn osa-alueena Hanna on päässyt katsomaan kiipeilyä aivan toisesta näkökulmasta käsin, nimittäin reitintekijänä, joka onkin hänen omien sanojensa mukaan kehittänyt häntä teknisesti kiipeilijänä valovuosia. Tätä ymmärrystä Hanna jakaa mielellään eteenpäin valmentajana. 

Valmentajana ja fysioterapeuttina Hannan perusteesejä ovat kehittävä ja turvallinen harjoittelu, tarkoituksen mukaisesti valitut harjoitteet, hauskuus, rentous, oppimisen ilo sekä rakkaudesta lajiin -asenne. Erityisiä kiinnostuksen kohteita ovat taito- ja tekniikkaharjoittelu, voimaharjoittelu, liikkuvuus sekä erilaisten tuki- ja liikuntaelin vaivojen ja vammojen huomioiminen kiipeilyn oheisharjoittelua suunnitellessa. Jos haluat kehittää monipuolisesti itseäsi kiipeilijänä, saat takuuvarmasti Hannalta jeesiä lähes joka lähtöön!